Test de VMA



Après 4 mois sans courir et 4 footings en 15 jours j'ai fait un petit test de VMAce
matin.

En octobre 2008 ma VMA était de 20 km/h sur 5min. Ma PMA en vélo était de 397 Watt

En mars 2009 cela donne VMA en courant : 18.8 km/h, et PMA en vélo 410 W (en février, peut être plus en ce moment, je dois refaire un test cette semaine.)

Ces infos permettent de comprendre l'importance de la spécificité de l'entrainement. Les gains obtenue en vélo ne se transfert pas totalement en course à pied. Une petite partie des progrès sont
transférer.

J'espère retrouver mon niveau à pied assez rapidement en réintégrant des séances spécifiques. J'estime que cela ne sera pas très long et qu'en 4 semaines avec 2 séances de VMA plus ou moins corsé
cela devrait suffire.

Je vous tiendrais au courant.

 

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En octobre 2008 ma VMA était de 20 km ...

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Comments

  1. Oui, on se rejoint donc dans les conclusions (j’ai un peu plus de mal à l’exprimer).

    Bonne prépa.

  2. Salut Quentin,

    Si je peux me permettre, je pense que la valeur de VMA brute (qui passe de 20 km/h à 18,8 km/h) n’est pas forcément représentative de résultats sur une compétition (d’autant plus qu’elle sera longue).

    Je veux dire par là que l’entrainement sur le long provoque souvent une baisse de la VMA sans pour autant que les perfs n’en soient affectées.

    Valabla à partir du semi-marathon et plus…

    Ce n’est que mon avis ;-)

    @+ Lolo

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