Month – janvier 2009

Et une bonne séance.

Cet après midi, grand soleil, température positive. Aller, je m’éclipse du bureau pour une virée de 46 km entre Issoire, Saurier, Le Cheix, Champeix. Un parcours assez roulant mais qui compte quand même 450 m de dénivelé. Dès les premiers coups de pédale je sent que les jambes sont…. comment dire…. dans un état second […]

Rencontre avec l’homme qui tombe à pic

Déja la semaine dernière je suis rentré frigorifié de l’entrainement à cause d’une averse en à 50 km de la maison et d’une température à peine au dessus de 0. Et aujourd’hui j’ai fait la rencontre avec l’homme qui tombe à plat. Bref, je me suis étaler, vautré, crouté, gamélé, planté…. bref je suis tombé…. […]

Retour version antartique

Hier mercdredi, sortie avec le club de Cournon, nous étions 20…. je n’avais pas vu ca depuis des lustres. Pas de chance on se prend la flotte et par 5 petit dégrés nous sommes trempés et rapidement les mains et pieds deviennent aussi dure et insensible que du marbre. On fera quand même 2 séries […]

2 nouvelles, 2…

La première nouvelle, je vous offre en avant première ce numéro de Velo2magazine, le magazine de l’entrainement en cyclisme, et j’espère qu’il deviendra dans quelques années la référence dans ce domaine. J’y aborde les récentes découvertes et de nombreux conseil pour les cyclistes. C’est un peu lourd à lire je vous l’accorde, mais je ne […]

GARDER LA FORME

En ce mois de décembre assez difficile en terme de météo, mon objectif d’entrainement se limite à maintenir le niveau de condition physique en l’état. C’est à dire avec un niveau de puissance inférieur de 10% à mon top 2009. En janvier, l’objectif sera d’améliorer le niveau actuel et une net augmentation de la charge […]

Extrait de mon entrainement.

Voici une séance que je viens de réaliser, je la trouve intéressante : 75 km seul parcours assez roulant, quelques cotes et faux plat. Vent fort T° 7° 1 bidons 500 ml Boisson énergétique Série interval 1 : 16′ en alternant : 30″ Intensité 4 et 30 Intensité 2 Série interval 2 : 15′ intensité […]

Faire comme si tout allait bien !

Quand un problème à une solution, inutile de s’inquiéter. Si le problème n’a pas de solution, il ne sert à rien de s’inquiéter. C’est bien joli ces proverbes, mais je peux toujours pas courir !!!!V oici ce que j’essaye de me dire pour cette douleurs qui m’empêche de courir. Donc je suis déja en train de […]

Entrainement sous la flotte

Mercredi avec les juniors du club petites séances de tempo course de 15′ Intensité 3 avec un relance Intensité de 10″ toute les 3′. Bien sur avec le vent, mais aussi pour que tous le monde fasse un effort similaire nous avons organisés une file montante et descendante avec possibilité pour ceux qui sont moins […]

Visite médical

Pour mon genoux, mais aussi pour mon certificat médical je suis allé voir le médecin du sport à Issoire. Outre les examens classiques ou je sais que le volume de ma cage thoracique contient 6 litres d’air, le diagnostique pour le genoux ne révele rien lors des diverses manipulations visant à touver un mouvement spécifique […]

TEST POWERTAP

VOICI COMMENT JE TRAVAIL AVEC UN PRO, petit mail envoyé à l’issue de notre test de PMA. Salut Seb. Donc j’ai regarder les 2 test  de PMA du 6  avril 2009 et du 11 décembre 2009. Avril : Test en pleine saison, forme bonne, mais meilleur niveau pas encore atteint. Pmax  1299 Pmax 5″ 1142 […]