Que du bon ces séries de VMA
Les séries de 800
Premier entrainement avec 5 X 800 en 2’37 récupe 1′ trottinant… c’est carrément nul 18.2 km/h
7 jours plus tard j’arrive à passer les 5 X 800 en 2’31 » soit 19.1 km/h
Pour moi qui suit un diesel c’est correct, mais je dois les passer en 2’24 » ces 5X800
Sur les séries de 300 j’arrive à les passer en 53″ assez facilement, je vais passer à des séries de 400 maintenant.
Pour ma préparation marathon j’avais un peu négligé ces allures, et puis je me suis vraiment relaché après.
Lorsque j’avais fait 32’31 » sur le 10 kil d’Issoire je passais les 5X1000 (récupe 1’30 » trot) en 3’06 » soit 19.3 km/h
J’ai une VMA assez modeste, mais je parvenais à tenir 91 % de ma VMA sur 10 km et 94% sur 5 km lorsque j’ai fait mes records.
En ce qui concerne les séances allure semi marathon, c’est assez facile, courir à 17 km/h sur 20 30′ ne me pose pas de problème… sauf quand je
suis limite hypoglycémie. Et oui, parfois pour caser les séances dans ma journée je doit y aller le matin presque à jeun ou le soir en fin de journée et je frole l’hypo…mais c’est aussi parce
que j’essaye de m’affuter et de retrouver le poids de 67 kilos. Pour le moment je suis à 68 contre 69.5 il y a 1 mois. Je ne perd pas vite les kilos, mais je sais que je ne perd que de la
graisse.
En résumé, je prend du plaisir en enquiller ces séances car je ressent une amélioration rapide… et je ne connais rien de plus agréable que de sentir l’organisme améliorer son adaptation à
l’effort. Tous les sportifs ont déjà connu ça, vous savez cette sensation de posséder un autre corps plus résistant, plus fort, qui récupère mieux….bref d’avoir de bonne sensation et de trouver
l’effort si facile par rapport aux premiers entrainement.