Petit bilan à J-15


J'ai fait peu de course en juillet, 2 en tout avec une co victoire en vélo
et une calotte en elite sur les Bosse du Haut Drac. Pour cette dernière course, c'est juste un petit coup de mou car j'étais en fin d'un cycle d'entrainement et à ce niceau là ca ne pardonne pas,
si tu n'as pas le rythme t'es à l'ouest. Pour vous situer le niveau, notre Seb (alias Prédator) qui n'est pas complétement foutu me met 1/4 d'heure mais pourtant il perdra près de 7 min dans
l'ultime montée de 10 km sur Merlette..... les mecs devant ont du monter sur la plaque, même des gars affuté comme Benoit Luminet ou le jeune Arthur Vichot (vice champion de France) n'ont pas pu
défendre leur chance.

La semaine dernière j'ai shunter le triathlon de Langogne préférant me faire un gros entrainement avec natation, vélo et course à pied. Un peu plus de 6h30 d'effort en solitaire avec de très
bonne sensations.

Cette semaine j'ai un peu accusé le coup car j'ai eu beaucoup de boulot (et oui je suis pas encore en vacances) et en plus mon jardin donne à plein régime et je dois me démultiplier pour
rammaser et conserver ces délicieuses prunes, ces tomates, les fraises, les haricots, les melons, les courgettes.... bref que du bonheur pour les papilles mais pas couché avant 23 h pour faire
les confitures, compotes et autres coulis de tomates pour cet hiver.

En cette fin de semaine cela va mieux et je viens de me faire un test de PMA à 447 watt contre 442 watt lors du test du 29 mai qui constituait mon pic de forme. La différence n'est pas
significative, 1.2 % de plus, mais comme je n'ai pas trop travailler cette filière ces derniers temps je pense que cela est bon signe. J'ai surtout mi l'accent sur des intensité sde 250 à 330
watt pour lesquelles je me suis habitué à passer beaucoup de temps.

J'avais déjà estimé lors du test précédent que cette valeur était quasi maximale et ne devrait plus évoluer, même le séjour en altitude n'aura pas d'incidence visiblement sur ce paramètre.
Rappel, au 1er décembre 2008 ma PMA était de 370 watt.

Demain place à ma dernière course avant le jour le plus long de ma vie sportive. Je participe donc à la Raphael Gemminiani, 143 km, 1800 de dénivelée environ, que j'enchainerai avec un footing
bien sur... j'espère que ce va gazzer un peu quand même et qu'il y aura des grosses pointures, pourquoi pas des pros en préparation...

 

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