Résultat Triathlon Yssingeaux 2008.

Sur le Courte Distance (1.5 - 40 -10 km) :

1er Etienne Diemusch
4ème Sébastien Moreau (Champion Auvergne pour le coup)
12ème Moi si si vous ne revez pas j'ai fait un triathlon.
Puis viennent ensuite Jérome Benoit et un petit nouveau que je ne connais pas Stéphane, puis Nicolas Barrière, Barbara et Greg qui à connu une des pires souffrances de sa vie sportive...il était
blanc comme un linge allongé et rien ne bougeait... détruit qu'il était. le petit Greg.. je reviendrai plus tard pour vous raconter ça parcequ'il a quand même fait un exploit.
Je n'ai pas plus d'infos pour le moment.

Pour les temps je ne sais pas trop ce que cela donnne, mais je me prend quand même une sacré claque en natation. Mais je m'y attendais. Par contre pour voir mon entrainement natation depuis 2 ans
(5 séances de 20') pouvoir faire moins de 30' sur 1500 m transition comprise je suis bien content. En vélo 1h15 (hors transition) c'est pas génial, je suis environ 2' en dessous mon niveau vélo.
A pied 39' et des poussières avec un début difficile car mal au ventre et une petite pause pipi. Je termine assez fort à pied passant de la 17ème à 12ème place.

Dans l'eau cela m'a paru long, mais je n'ai pas du tout trouver cela dure, je suis parti pépère et loin de la cohue. N'ayant pas de repère je ne me suis pas explosé les bras ni le
palpitant et je suis sortie assez lucide. Je crois que je peux gagner 5' en m'entrainant sérieusement... car sans mentir j'ai fait 5 séances de 20' les 15 jours qui ont précédé.... et avant ça je
n'avais pas nager depuis au moins 2 ou 3 ans.

En vélo mon point faible est que je n'ai plus assez d'endurance de force" dans les jambes. Je le ressent dans les faux plats car ma capacité à rester en prise avec une haute intensité et
un braquet assez dure à vraiment baissé et du coup si les faux plat sont trop long je m'écrase complétement. Par contre, sur les relances et portions roulantes pas de souci ca roule. C'est
d'ailleurs ici que je fait les plus gros écart par rapport au temps qu'on passe à descendre. Plus tard je vous dirais peut être l'astuce pour descendre vite vite. J'ai d'ailleurs fait une pointe
à 69.4 sur ces descentes.


Pour les amoureux de calcul ma puissance moyenne sur la partie vélo est de 317 Watt ce
qui est correct. (42 km et 780 m de denivelé avalé à 33.5 km/h). Avec 20 watt de plus je gagne quand même 1'40" à  2'
Pour faire ce calcul allez sur mon site (www.velo2max.com) il y a un petit logiciel de calcul de la puissance moyenne.
Pour infos les pros du Tour de France développent : 400 W pour 68 kilo et feraient un petit 39 40 de moyenne la dessus.

A pied j'ai souvent des douleurs abdominales après le vélo, et cela n'a pas raté car j'ai vraiment fait le 2 premiers kilo en dedans (13 14 km/h) avec même une pause pipi. Puis, c'est reparti
comme par miracle sur de bonnes allures de 16 km/h. Je crois que je ne fait pas assez de transition en ce moment... je n'en ai pas fait depuis mars ou je préparai le duathlon d'Egliseneuve et le
Marathon de Clermont.

J'ai passé une super apm a faire du sport et cela m'encourage pour l'année prochaine avec qq triathlons au programme et surtout : faire Embrun.

 

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Comments

  1. Salut Quentin, Je t’ai salué après le tri d’Yssingeaux. Je débute également (sans l’expérience en duathlon que tu as). Pour la natation, j’ai fait près de 36′ (je n’avais pas nagé depuis deux mois et demi (grosse bétise d’ailleurs)). Félicitations et au plaisir de se recroiser.

    @+ Lolo

  2. salut le Chef…
    Oui, oui je commence à pouvoir faire du long à pied, mais seulement depuis cette année. L’année dernière j’avais buté autour de 25 km en course ou à l’entrainement, et il y a 2 ans je buttais à 15
    km…
    Il ma fallu du temps pour en arriver àpouvoir faire 30 km à l’entrainement sans me détruire, et même maintenant je ne le fait pas trop souvent non plus.
    La patience…c’est important pour éduquer les muscles à ce genre de distance

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