Bilan d’une sortie d’entrainement

110116_0209.JPG10 jours après… je prend 5 minutes pour poster cet article attendu…. il faut dire que je suis en pleine préparation des stages
et que je passe pas mal de temps à la rédaction de divers articles sur Velo2magazine et sur ma nouvelle boutique de programmme d’entrainement de base, ou encore pour terminer la rédaction du
bouquin d’entrainement que j’avais en tête et que je vais faire éditer à 1000 exemplaires aux printemps si tout se passe bien.

Revenons à notre sortie : nous partimes 23 furieux bien décidés à en découdres sur 120 km. Les directeuirs sportifs, Jeff, Alain et Radouhane sont prêt à nous suivre en voiture pour ramasser les
coureurs en perdition…. la tension est à son comble.

Après 20 km d’échauffement tranquile, arrive le 1er pétard de 1 km à 7 % gravi à près de 400 watt pour moi et 410 pour les 1er. arf, j’en garde un peu… et on enchaine avec 5 km de bagarre rangé
à grand coup de relais…

Puis on remet ça à Nonette km 75, je pose un petit pétard histoire de mettre tous le monde en apétit… je vais vite me faire enruhmer par les jeunes qui monte à 400 watt…. je laisse filer….
je sent que je vais y laisser trop de plumes….

Puis km 95 la cote des bois de la Comté… là on rigole pas, Seb à tenté une sortie quelques km avant, mais personne n’a voulu jouer avec lui. Nico le rejoint en mettant une petite mine au pied
de la cote. Personne ne bouge, moi non plus j’attend le meilleur endroit….(héhé rusé le vieux) Alors hop je libère les watt qu’il me reste (500 watt sur une minute à l’endroit le plus dure et
j’emmène dans mon sillage les gros moteur en forme wiwi et Armand qui me relaye et termine le travail jusqu’en haut de la cote… bref, un petit coup de 330 watt sur 10′ avec la 1er minute à 500
watt, ce qui rend forcément l’effort difficile car il est difficile de maintenir une intensité soutenue après s’être mi dans le rouge.

 

Le but de cet entrainement collectif était de faire une sortie dont la charge et l’intensité soit intermédiaire entre la course et l’entrainement collectif traditionnel. Dans l’ensemble, c’est
bon, les valeurs de puissance sont effectivement intermédiaire et la fatigue reste supportable pour un mois de janvier. Ce fut aussi une sortie très convivial ou même un sponsor et le Président
était présent sur le vélo….

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Photos de Jeff…. merci à lui, Alain, Radhouane pour l’assistance technique sur le parcours.

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