7 heures d’efforts… c’est trop bon

bv000037.jpgLe beau temps est de retour…. et en ce mois de juin je n’ai pas pu faire tout ce que voulais en terme d’entrainement…. alors ce matin
debout 6 h…. euh….. 6h41…. j’ai pas pu faire mieux…

 

Objectifs 6 heures de vélo…. youpi !!!  plus un footing… re Youpi !!!! et le tout dans le Sancy, je me suis tracé un parcours de 186 km avec 2850 m de dénivelé positif.

Les sensations n’était pas extraordinaire, mais suffisante pour aborder ce genre de ballade. J’ai en profité pour reconnaitre le CLM de la Rampe entre Besse et Super Besse… avec 110 km dans les
guiboles cela m’a semblé assez dure… ce n’est pas un parcours pour moi… mais si j’ai les watt ca peut le faire.

 

6h plus tard à un peu plus de 30 de moyenne retour à la maison…. et aussi 4 lltres de boissons énergétiques et autres petites gateries… (1500 kcal en tout consommer sur le vélo) pour un peu
plus de 5000 dispersées dans le massif du sancy, donc je disais… place au footing de 45′ avec 100 m de dénivelé. Sensations très bonnes sur la course à pied…. mais je n’ai pas fait le quart
de ce qui m’attent le 15 aout en course à pied.

 

En court de route, j’ai souvent doublé des groupes de cyclotouristes qui devaient me prendre pour un débridé, mais à un moment alors que je commencais à m’enflammer je double un groupe…. et je
réalise après.. que c’était des gars de Puissance 3…. je ralentie, et Christian, notre président me rejoint et ma raconte son programme du jours : 240 km… bon bin moi… si je fait 200 ca
serait assez…me voilà rassurez je ne suis pas le seul fou de ce massif.

 

J’avais prévue en juin de caler un entrainement allure embrunman de 8 ou 9 heures, mais je vais reporter ca en juillet. Je compte faire 6 heures de vélo allure ironman et 2 heures de footing
allure comme je peux.

Pour les reste ce sera des sorties de 1 à 5 heures plutot rythmé + des footings et 3 ou 4 séances de natation pour se donner bonne conscience.

 

Watt :

Puissance brute 228 wat

Puissance roulant 250 watt

Puissance normalisé 253 watt

 

Sur l’embrunman 2009 j’ai roulé 10 watt de plus. Je ne pense pas faire mieux, c’est à pied que j’ai le plus à gagner. Quant à la la natation, le simple fait de modifier ma stratégie de départ
devrait (j’espère) me faire gagner 2 ou 3 minutes en évitant la séances de calotes.

 

PS : Photo tiré du site internet du VC Ambert lors du championnat Auvergne à Ardes sur Couze, tentative de sortie avec Cusset pour revenir à l’avant.

One reply on “7 heures d’efforts… c’est trop bon”

  1. maisonneuve on

    bravo de la part des auvergnats de narbonne pour ta très bonne prestation au tour d’Italie, et au prologue du tour de france.
    Bon courage pour la suite de tour .
    Les futurs menatois