Histoire de PMA

Ce vendredi matin, 5 jours après le Tour du Bassin Minier, ou j’ai eu de très bonnes sensations de forme physique malgré une 1ere étape raté tactiquement, je ne sais pas ce qui m’a pris, mais je
me suis lancé sur un petit test de PMA qui fait vraiment mal. Sortie de Champeix en direction de St Floret, hop je me suis dit, débranche pas la plaque et envoi du paté pour voir si tu as des
jambes de feu…. FEU c’est partis à 500 watt pendant 30 secondes…. le début de la cote est assez dure, et puis allez garde la plaque, c’est bon…. j’alterne les 2 positions assis et en
danseuse, je relance a chaque fois que je perd un peu de vitesse, aller aller…, plus que 2 minutes t’es toujours au dessus de 440 watt….bon je vous passe les détails….. 5’00 » enfin…. hin,
hin, hin, hin…. ouf ouf ouf… la je tombe la plaque et le 34 *25 me parait giganteste….. malgré cette horrible sensation de m’être exploser la caisse, je sent que j’ai fait un gros score….

 

Verdict : 453 watt…. ah…. enfin je sentais bien qu’il se passait quelque chose ces temps ci, depuis le temps que je m’en donne la peine. L’année dernière à pareil époque je sortais 442 watt
et en fin de saison au top de la forme début septembre 465 watt avant de replonger à 417 début decembre pour remonter en douceur avec 426 en février, 430 en avril…. c’est marrant, mais comme
l’année dernière, j’ai tendance à plafonner en début de saison, et courant mai cela se débloque… et normalement je devrais encore plafonné pendant un petit moment. Ah si je pouvais obtenir
l’état grace pour le mois d’aout au lieu de septembre ca serait le top.

 

La progression est donc de 36 watt en 6 mois, soit 8.6 % de PMA. Cette année je suis partis de plus haut qu’en 2009 ou j’étais partis d’un petit 370 watt laborieux. Il doit me rester 1 ou 2 % de
marge de progression sur ce genre d’effort et un petit peu plus sur des efforts longues distances que je n’ai pas encore trop travailler.

 

Sur le graphique ci dessous vous pouvez voir que la progression des charges d’entrainement intense est assez linéaire, par contre la PMA ne suit pas cette même courbe, chez moi elle évolue par
palier assez brutale à la suite de charge d’entrainement extrème. Une course par étape comme le TBMM était en fait ma 6ème course de l’année et la 1ere par étape.

 

evolution_des_charges_d-entrainement_par_intensite.png

 

Le problème c’est que j’ai pas vraiment l’occasion de faire des courses en ce moment, je vais devoir attendre un peu pour me faire plaisir en course.

One reply on “Histoire de PMA”

  1. Jolis chiffres ! Et en rapport puissance/poids, ça donne quoi ?