Statistiques entrainement 2009


Petit bilan en chiffre
car je sais que cela est parfois intéressant pour les visiteurs. Il ne s’agit pas de ma plus grosse saison en terme de charge d’entrainement, mais c’est une des plus importantes après les saison
1999, 2002 et 2003. En terme de course, c’est un de mes plus petit scores depuis la saison 1996. Et ce qui est surprenant c’est que le nombre de course optimal dont j’ai besoin est assez faible au
regard de ces 12 dernières années. Entre 20 et 30 courses par an me donnent en générale totale satisfaction. Au dela, on perd vite le controle de la forme.

  • KM Velo : 14000, dont 1700 en course : 21 courses de vélo dont 2 triatlon LD.
  • KM course à pied : 640 dont 62 en course sur triathlon uniquement
  • Km natation : 50 km dont 6.8 en course sur triatlon uniquement.

Temps d’entrainement moyen par semaine : 9h30 en vélo et 1 h en courant soit 10h30 de sport en moyenne sur l’année 2009.

  • Temps passé à intensité 3 et 4 220 à 340 Watt : 141 heures soit 28 % du temps d’entrainement.
  • Temps passé à inténsité 5,6 et 7 >340 watt  : 43 heures soit 8.75 % du temps d’entrainement

Soit sur une semaine de 10h30 :

  • 6h20 du temps à moins de 220 watt (là c’est de la balade…. même pas mal…)
  • 2h55 du temps entre 220 et 340 (là ca commence à peser dans les jambe au bout de quelques heures, c’est en gros la fourchette d’intensité sur mon embruman.
  • 1h15 du temps au dessus de 340 watt. (Ou là là ca chauffe dans les guiboles….surout les jours de méforme… )

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