Nouveau test de PMA

La semaine dernière au vue des bonnes sensations que  j’avais sur ce mois d’avril j’ai pris soin de refaire un test de PMA et un test de Wingate.

Test du mois de mars : PMA 413 W –  Puissance Wingate 30″ 745 W
Test du 23 avril : PMA 420 W –  Puissance Wingate : 700 W

Le constat est intéressant car l’augmentation de la PMA n’est pas énorme, mais surtout le fait d’avoir une

Puissance sur 30″ plus faible traduit une mutation de mon profil d’endurance. Ainsi ma capacité et puissance anaérobie
(effort en dette d’oxygène) à diminuer au profit de mon aptitude aérobie. Les dernières courses ou j’ai eu l’impression de rouler à fond pendant plus de 2 heure et le stage longue distance ont
donc modifier mon aptitude vers plus d’endurance et de puissance aérobie. En revanche ma puissance anaérobie à baissé.

Bref, le profil d’endurance passe d’une puissance critique de 377 W à 389 W. Théoriquement je devrais pouvoir tenir cette puissance une dizaine de minute sur un CLM, mais je dit bien
théoriquement… car jusqu’a maintenant je n’ai pas eu l’occasion de tester ma puissance sur une CLM… en général je suis pas très motivé dans ce domaine… mais je vais me tester lors du Tour
du Bassin Minier ou je vais essayer de préparer le CLM sérieusement.

Autre grosse performance de ma part, dimanche au vue de la météo pour le moins pluvieuse je me suis retrouner vers une petite séance de piscine à Courbertin. J’y ai fait un 400 m allure longue
distance (enfin pour le moment j’ai qu’une seule allure en nageant, on pourrait plutôt dire allure pour pas souffrir)….. mon temps : 7’30 » soit 1h10 sur un LD de 3.8 km…. ca me convient, mais
je vais essayer de m’entrainer un peu plus quand même.

Pour moi c’est en mai que va commencer la préparation d’Embrun avec des sorties longues et difficile. Pour le moment ma plus grosse sortie ne dépassait pas 150 km et en générale je me suis limité
à une sortie de plus de 100 km par semaine… donc rien d’extraordinaire.

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