COURSE DE CEBAZAT – 1.2.3 catégorie – 29-03-09

RESUME
Après avoir vu les enfants de l’écoles de cyclisme enchantés par leurs petites courses voici mon tour avec 95 km et 130 coureurs au départ sur un circuit de 2.2 km. Au vue de la largeur de la
route il est clair que cela sera tendu. Mon pronostique en début de course était qu’il serait quasiment impossible de partir en échappée et que la course se décanterai à la pédale dans les 30
derniers km. C’est a peu près ce qui s’est passé. Il n’y a pas vraiment eu d’échappée royale et la sélection s’est faite autant par l’arrière en début de course que par l’avant en fin de course
ou pour ne pas être piégé il fallait lever les fesses de la selles et suivre les attaque pour ne pas se retrouver piégé à l’arrière. Globalement je n’en suis bien sorti et les sensations étaient
même assez bonnes. J’avai eu 3 semaines de sensation assez laborieuse. Un mal de jambe récalcitrant qui trouvait son origine dans une bronchite qui m’a tenu 15 jours avec un état inflamatoire
dans l’organisme. Et bien sur cette forte activité immunitaire pour me débarrasser de cette infection s’accompagne de dégat colatérraux qui me donnait la sensation d’avoir vite mal au jambes, et
de mal récupérer sur le plan musculaire… Mais cette semaine les sensations sont revenus au beau fixe et j’ai pris du plaisir à pédaler et même faire un peu la course. J’arrive pour la 12ème
place à 30″ de la gagne dans un peloton d’une trentaine d’unité. Le reste de la troupe s’étant éparpillé sur les 40 tours de circuits.

STATISTIQUE:
95 km 2h18 41.3 km/h (45 km/h de moyenne sur les 10 premières minutes…)
Puissance moyenne brute : 251 W
Puissance moyenne roulante (en ne tenant pas compte des temps de roue libre) : 310 W (Bédat 309,Durtocha 292)
Puissance Normalisé de Coogan : 300 W
Comme vous pouvez le voir, les valeurs de puissance sont du même ordre que celle de la course du Bédat et de la Durtocha. Mais sur ces courses là je fait la course, je suis même devant, alors
qu’en première je subit beaucoup plus, je me glisse certes dans quelques coups (2 fois en tout), mais je ne peux pas sortir seul et faire 10 à 15′ tous seul devant comme cela s’est produit au
Bédat.

Temps au dessus de PMA : 29 minutes passé à relancer le vélo à des puissances entre 410 et 1089 watt.
Sur ce genre de course, on passe beaucoup de temps dans les très haute intensité, beaucoup plus que sur les courses en grand circuit comme j’ai pu le faire au Bedat ou la Durtocha. On accumule
aussi pas mal de temps de roue libre avant les virages ou dans les ralentissements. Le profil énergétique est très différent. Les cyclistes trouvent qu’on fait plus de rythme… mais c’est
surtout qu’on fait plus de travail en capacité anaérobie car en terme de travail au seuil c’est pas terrible avec seulement 19′.

CHRONOLOGIE:
KM 1 : pied à terre… ca passe pas la route n’est pas assez large, au premier rond poind ca bouchonne.
KM 2 : une voiture arrété au milieu de la route et la fourrière au boulot pour nous déblayer le passage…. re coup de frein
KM 4 le peloton explose par l’arrière, plusieurs dizaines de coureurs se font décrocher suite aux terribles relances lié à ces ralentissement. J’ai été surpris de voir Fred Lagache se faire
sortir alors qu’il était placé avec moi dans le paquet… visiblement il n’a pas son rendement habituel…. va lui falloir un vrai coach…. Kevin Amartin aussi a sauter…. mais je crois qu’il
est un eu juste en terme d’entrainement a cause de ses études de Kiné.
KM 30 je tente une petite escarmouche à l’avant… mais c’est peine perdu, je sens que c’est pas le moment je replonge dans les profondeur du peloton
KM 60 je remonte le paquet pour la 2ème fois et je me glisse dans un groupe de 7 ou 8 coureurs, entente très médiocre, on plafonne à 100 m des 4 fuiyards qui iront au bout. Du coup le peloton
éclate à l’arrière et on se retrouve à une quarantaine de coureurs dans les 20 derniers KM
KM92 : Prédator…. si si vous ne révez pas…. ne peux se retenir, il pose une petite mine pour aller chercher la
12ème place…. moi par réflexe aussi, je casse un peu l’allure, impose un faux train et serait relayé par Fred  Ragot qui va retenir qq véléité de contre attaquant et du coup Prédator fait
12…. le pire c’est qu’il presque blasé car du coup il marque trop de point et va encore se retrouvé en 2 l’année prochaine à ce train là…. mais comme il dit…. j’ai pas pu m’en empécher….
et moi pareil, mais dans l’autre sens j’ai pas pu m’empécher de faire la course équipe… (en fait je subit des pressions pour pas qu’il redescende en 3…

JOURNEE :
30 km le matin cool avec 5 petits sprint 7″.
Course 95 km + 10 échauffement
Enchainement cap 20′ allure marathon Embrun, pas eu le temps de faire plus.


CEBAZAT
envoyé par velo2max

Comments are closed.