TEST de PMA avec le VCCA


Dimanche 8 février
:

Sortie club avec le VCCA, j’organisai un test de PMA dans la cote de Corent : 2.27 km 159 m de dénivelé.
Nous sommes 13 à nous élancer dans cette cote. On part à bloc et on reste groupé quasiment 1 km avant que le groupe se décante avec l’attaque de Sébastien Chabert puis de Boris Orlhac, les 2 plus
forts en ce moment sur ce genre de cote.
J’essaye de revenir au train, mais ca ne sera pas possible, je vais perdre 22″ sur Boris et 4 sur Sébastien. Je n’ai pas regarder la capteur de puissance, on s’est tous mi à fond, et la sortie
n’est pas terminée.
Km 90 une escarmouche dans le groupe et nous voilà parti comme en course jusqu’a la pancarte de Lezoux, 5 km à filocher et bagarrer. Finalement c’est moi qui gagne le sprint en vieux
roublard.

De retour à la maison je décortique cette sortie de 125 km :
PMA sur 5 min : 410 Watt contre 378 il y a 2 mois.
Puissance maxi sprint 1242 W contre 1097 il y a 2 mois.

Bref une progression de 8.5% pour la PMA et de 13 % pour la puissance maxi. Il est assez étonnant de voir à quel point la puissance maxi sur un spint peut progresser alors que je n’ai pas mi
énormément l’accent sur cette aptitude. Le plus dure c’est vraiment de progresser en terme de PMA et de puissance au seuil.

La puissance sur des efforts court est un facteur visiblement très entrainable chez les sportifs d’endurance, et il est frappant de voir que c’est d’abord cette aptitude qui progresse la
première. C’est un peu comme si pour augmenter sa PMA il fallait d’abord que la puissance musculaire augmente.

Le meilleur temps est pour Boris en 6’03 », puis Chabert en 6’18 » et moi en 6’22, puis derrière je retrouve des jeunes qui progressent à une vitesse terrible avec un Thomas qui pour sa 2ème année
de vélo est juste derrière moi à 2″. Bon bin on n’est pas près de faire péter Boris dans une cote !!!!

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