Et une bonne séance.

Cet après midi, grand soleil, température positive. Aller, je m’éclipse du bureau pour une virée de 46 km entre Issoire, Saurier, Le Cheix, Champeix. Un parcours assez roulant mais qui compte
quand même 450 m de dénivelé.
Dès les premiers coups de pédale je sent que les jambes sont…. comment dire…. dans un état second de facilité. Je met le grand plateau bout de 300 m et hop je me cale à 32 33 km/h. Purée, ca
pétrole tout seul aujourd’hui, allé j’accélère encore et me voilà parti pour 45 km intensité 3 en intégrant des relances de 10″ Intensité 6 et un effort au seuil de quelques minutes à mi
parcours.
De retour à la maison je constate que la puissance moyenne est de 260 W pour une puissance normalisée de Coogan de 278 W. Purée, c’est une bonne sortie ça. La vitesse moyenne, un petit 35
km/h.
Je sens que je progresse assez vite en ce moment et surtout le fait de ne plus courir me redonne des jambes de 22 ans sur le vélo. Ceci dit, je pense pouvoir recourir dans une semaine. Je ne
ressent plus aucune douleur au repos ou lors des petit mouvement ou même sur le vélo ou je ressentais avant une légère sensation désagréable. J’ai même courru 2 X500 m cette semaine pour rejoidre
la maison après déposé le petit chez sa nounou. Et visiblement pas de problème, aucune mauvaise sensation. Je suis en bonne voie…. « c’est chouette » dirait mon fils, « je suis trèèèès
content. »

Euh par contre je nage pas…..encore, mais ca va venir au mois de mai juin…

PS :
Intensité 3, 6…. se sont des termes qui commence à se faire universel quand on parle de zone d’effort en cyclisme.
Voir ici l’échelle ESIE de Fred Grappe pour identifier les zones d’efforts.
Puissance de Coogan : c’est une version plus juste de l’estimation de la puissance moyenne produite lors de la sortie.

One reply on “Et une bonne séance.”

  1. Coogan ? Connais pas !

    Par contre je connais mieux Hulk Hogan, ancienne star de catch américain.

    Apperemment on a pas les mêmes références en terme de puissance.