Une dure récupération avant 10 km d’Issoire

Depuis le 50 km des domes ou j’ai terminé avec les jambes fracassés je me suis mi en tête de participer au 10 km d’Issoire qui auront lieu 3 semaines plus tard. (9 novembre)
L’objectif ne sera pas le record car je pense que cela sera inadapté comme préparation, mais je vais tenter de descendre sous les 33′, chose que je n’ai pas fait depuis 2 ans. Au vue de mon temps
au Semi de Lempdes, la condition physique est bonne en cette fin de saison.
Je dois toutefois faire face à des jambes lourdes. J’ai donc fait 3 sorties de vélo de 1h15 mercredi, jeudi et vendredi. J’ai intégrer quelques efforts intense d’entretien de ma PMA, car je ne
pense pas pouvoir recourir vite très tôt après cette course. Je compte 8 jours minimum avant de tenter une séance avec des vitesses de 18 km/h.
Ma prépa se décompose donc en :
10 jours de récupération et d’entretien
6 jours de développement de ma VMA et temps limite allure 10 KM
5 jours d’affutage avec entrainement léger mais encore intense.
Et on verra bien ce que cela donne. Après la saison 2008 sera définitivement closed et on ne me reverra pas sur une course avant le mois de février ou mars.

Déjà se profile pour moi quelques objectifs locaux : le Marathon de Clermont je voudrais atteindre les 2h35. Soit 4 min de mieux en sachant que j’ai du lutter contre un vent terrible cette
année.


Photo de Guillaume mon coach ravitaillement sur le 50 km des domes. Dans sa roue vous l’avez reconnu c’est Prédator, bien caler près à bondir grace au tempo d’enfer que fait GuiGui.



En fait, de tempo, ce sont des ritals qui le font, et tellement font qu’on avait tous sauté et que Guigui se jour là avait tenu plus longtemps que Prédator dans les roues des moto italiennes…
si si je vous jure… c’était au Tour de Tunisie… Il était énorme Gui Gui dans les cols…. et dans les bordures aussi, mais plus dans le role de boué de sauvetage… (vous ne comprenez pas,
mais nous on se comprend….)

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