Ca revient

Depuis 2 jours je retrouve des sensations correctes, c’est pas flambant, mais  j’ai pu me faire 2 petite séance de PMA, l’une à pied et l’autre à vélo.

Si ca revient aussi vite que ces 2 derniers jours je devrais être normal pour le Duathlon.

Je fais le Fitness test de Polar très régulièrement, il était de 72 avant le semi marathon et à chuté à 68 la semaine qui à suivi associer à de très mauvaises sensation.
Cela fait 1 ans que j’utilise le Polar RS 200 et j’en suis très satisfait. J’étais assez sceptique au début sur ce test proposé par Polar pour estimer le niveau de forme.

Le principe de rester allongé pendant 5 minutes pour évaluer la forme me parraissait saugrenue, mais au final, je dois avouer que les valeurs suivent de très prêt mes perceptions  à
l’entrainement ou en course.

RS200sd.gif
La valeur définit par Polar est
apparenté au Vo2max , et est pour moi assez proche de la réalité avec une variabilité de 68 à 78 selon  les moment de l’année.

Bref, en tant que coach, je valide le Fitness Test de Polar par une note de 9/10.

J’ai d’autres tests pour évaluer ma condition et surveiller ma forme. Je rempli ainsi chaque semaine un questionnaire de 52 questions relative à mes perceptions de l’effort, de ma concentration,
de mon sommeil, de mon apétit, de mon comportement…. pour évaluer 3 aspects de ma fatigue (physique, psychique, et générale). La semaine dernière c’était pas bon du tout. Ce questionnair est
très intéressant vous pouver le télécharger sur mon site pro ou en cliquant ici

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