Semi Marathon de Cosne d’Allier

Samedi 8 mars, temps frais, légerement ensoleillé et nous voilà parti à 4 dans mon Kangoo (c’est plus écolo et économique) sur les Foulées Cosnoises dans l’Allier. Il y a Grégory Bapt et moi pour
faire le Semi  marathon, et  Séb Moro et Martin Reyt pour faire le 10 km.

A 15 h c’est  le départ de la course de 10 km. On en profite pour démarrer notre échauffement avec Greg. Puis on assite à l’arrivée victorieuse de Lepot qui s’impose
en 32’20 » assez facilement.
Il venait de terminer 49ème français au France de Cross la semaine dernière. Je pense qu’il n’a pas pousser le moteur. Séb Moro termine 2ème en en
très bon temps de 33’10 »
ce qui est très bien compte tenu du petit vent et du parcours un peu  casse pate. Bref, un temps qui vaut moins 33 sur les courses rapide comme
Issoire.  Martin Reyt termine un peu plus loin en 34’47 », il est très déçu car son entrainement est  colossale.  Effectivement en discutant un peu  après la
course il me disait qu’il était 71 72 kilo contre 67  l’été dernier.  Bref, il faut compter qu’un kilo en trop c’est 3″ au  kilomètre de perdu. Donc son temps vaut moins de 33 s’il
est affuté ce jour là. Le piège, c’est que lorsqu’on prépare des courses rapide comme les Grand Prix de Duathlon on doit s’entrainer en intensité, et donc l’entrainement ne permet pas se
soumettre à un régime pour maigrir. Eh oui, même en faisant 15 h d’entrainement par semaine, si on mange hypocalorique on ne peut pas s’entrainer efficacement, c’est un cercle vicieux. Mais je
suis sur que Martin va rebondir. « Le champion n’est pas celui qui gagne toujours, mais celui qui se relève de ses échecs »
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A 16 h c’est le départ du Semi. Au départ il y a un favoris en la personne d’Antoine Amiot qui me semble intouchable sur ce genre de course. Lui qui termine dans le top 10 
au Championnat de France du 100 km et véritable spécialiste des courses longues. De toute façon, je viens pour courir en 1h15 1h14 ce qui au vue de mes entrainements me semblait possible.
Passage au 1er kilo en 3″33« , puis ayu 5 km en 17’38, puis au 10 en 35’16 », puis au 15 en 52″57, puis  à l’arrivée en  1h14’22 », bref, j’ai fait le  metronome à 17
km/h.
Entre temps, ce que je ne vous dit pas c’est qu’Antoine victime de douleurs récalcitrantes au mollet à stoppé la course au bout de 7 km alors qu’il partait sur des bases de 1h12″. Derrière, nous
étions 3 groupé à ce moment là. Mais au 8ème kilo dans le faux plat j’ai senti que l’allure des coureurs chutaient…. et je suis passé devant en mettant un coup de gaz car on venait de perdre
10″ en 1 kilomètre. Et du coup je me retrouve seul devant dès le 8ème kilo pour terminer seul comme une horloge bien roder. Bref une victoire de plus qui me comble satisfaction
car en rentrant mon petit garçon me demande en levant les bras : « papa gagnéé ? »
Sensations très correctes à tous niveau. Sur le plan cardio j’ai courru au seuil et musculairement je n’ai pas les jambes trop detruites.
Pendant la course j’ai bu 3 gorgées d’eau pour faire passer les 2 pastilles dextrosantes de 10g chacune que je me suis enfilé.
Bref, sensations conforme dans le cadre de ma préparation, il reste 3 semaines avant le marathon de Clermont ou un 2h40 me parait toujours possible, et peut être mieux si je perds 500 g  de
graisse.

Retrouvez tous les classements des Foulées Cosnoises ICI

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