Moi et la diététique

Ca fait toujours rire mes copains parce que je peur parle souvent de diététique, mais je suis le premier en m’empiffrer de gateaux dès qu’on se fait un restos ou  une
soirée… je suis un gros gourmant, et  ne vous fiez pas aux apparences quand vous me voyez à table.

Souvent, les gens s’étonnent : pour voir ce que tu t’enfile t’es pas gros ! certes mais vous ne passez votre temps avec moi et si effectivement je me lache dès qu’on est entre ami,
le reste du temps je surveille vraiment mes apports énergétiques et  le contenu de mon assiette.

Ce qui est vrai, c’est qu’il y a des produits très bon pour la santé et le sportif que je ne mange jamais. Et pour cause… j’aime pas ça, mais je me rattrappe ailleurs. Par exemple, mes apports en
fer sont assez faible car je déteste  le foie, le boudin et je ne suis pas un adepte des viande tous les jours, alors je compense avec des produits diététique enrichie en fer.

Mon intérêt  pour la diététique est très axé performance…. et quand je fait une course je compte les kcal que je mange avant, pendant et après, mais en plus je  fais la distinction
entre les glucides, protéines, lipides.

Pour la vallée du bédat :
petit déjeuner 1200 kcal
collation avant course 400 kcal (banane plus barre inkosport)
Pendant la course : 700 ml de boisson et 10g de dextrose = 190 kcal
Après la course 600 kcal
Repas du soir 1200 kcal
Au moins 70% glucides dans ma ration.

Total : 3600 kcal pour environ 4000 de bruler sur l’ensemble de la journée. Aller je vais perdre 40 de graisse avec tout ça… c’est mieux que  rien.

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