La ronde des compagnons à ST Pourçain

Et voilà, la saison est repartie pour moi. Je reprend la compétition car pour moi c’est d’une part l’occasion de faire un test et de m’entrainer efficacement en compensant la faible charge
d’entrainement que je fait.

Donc ce dimanche matin dans les rues de St Pourçain, j’avais de très bonnes sensations, je dirais même excellentes pour une reprise et avec un entrainement pas du tout spécifique.  Rien à
voir avec cette misère que j’ai trainée l’année dernière  au moment de la reprise. Pas de problème allergique pour le moment .

Je termine les 9.74 km en  33’30 »  ce qui donne un  temps de 33′ 30″ environ sur un 10 km plat. Eh oui, le parcours n’était pas facile, quelques belles relances dans les ruelles de
ST Pourçain, et  environ 50 m de dénivelé positifs sur l’ensemble du parcours.

Si vous voulez savoir comment estimer votre performance sur  un 10 km plat je vous conseil d’utiliser ce petit programme (Eval Vo2max Cap) concu par Sport et Vie et qui permet en entrant le dénivelé de la course de faire une simulation sur une course plate. Pour moi le temps
de ce matin me permet d’estimer mon niveau actuel à 33’30 » sur 10 km plat.

Je suis très content de mes sensations. D’une part mon entrainement n’est pas du tout concu pour allez vite en ce moment, ce qui est de bon augure, mais surtout je ressent les bienfait du
programme de musculation que je m’impose depuis 5 semaines déjà. Plus de force = plus d’endurance,  plus de puissance, moins de courbatures, moins de fatigue… Je n’aime pas la musculation,
mais mon ancien Maitre de l’entrainement qu’était M Hautier à L’UFR STAPS me disait toujours que le muscle est le premier maillon de la performance que l’on doit entrainer ses muscles avant
toutes choses dans le cadre d’une bonne préparation physique.

Classement 10 km :
1 Quentin Leplat (Puissance 3)
2 Thierry Batailler (Clermont Athlé) Vétéran
3 Richard Beurrier (RC Vichy) Vétéran
(j’espère que je pourrais courir aussi vite que les vététans dans 10 ans)

Classement 5km :
1 Laurent Grollet

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